減肥、產後瘦身都能吃?越吃越瘦的15大美味【低卡零食】推薦!

昏昏欲睡的下午想吃點什麼趕走瞌睡蟲?還沒到用餐時間肚子餓、嘴饞想吃點小東西?但是想吃又怕胖,減肥可以吃零食嗎?why not! 想吃就吃不用忍耐!低熱量零食dcard上一堆網友激推!吃低卡食物不等於就要犧牲美味,減肥零食完全跟一般餅乾口感一樣棒棒,熱量還比一顆水餃來得少!今天Mary Q小編要推薦幾款口碑評價好到破表的低卡台灣零食日本零食不僅是無糖低脂,重點還很好吃!讓你在7-11、全家、全聯或找日本代購都能方便直接買到,還等什麼?趕快手刀筆記起來!

7-11、全家『低卡台灣零食』推薦

7-11『低卡台灣零食』推薦
台灣低熱量零食推薦之1

台灣零食五花八門,到處都有7-11和全家很容易順手就拿了一包高熱量食物出來,原來身上的肉肉就是這樣不知覺多出來的!別擔心MARYQ這邊推薦的這幾款都是可以放心大膽享用的點心,像泡菜春雨就是小編心頭寶,酸辣勁讓人口味大開,再搭配冰冰涼涼的舒味思氣泡水,就能開心滿足的打個飽嗝辣。

7-11、全家『低卡台灣零食』推薦
台灣低熱量零食推薦之之2

而元本山海苔和中華愛玉是小編在追劇時,必拿出來的低熱量零食,一包海苔的熱量才17卡,可以一口接一口吃掉4包也覺得不會有罪惡感,最後在來個中華甜愛玉做個劇終結尾,簡直就是幸福的不要不要阿~

全聯『低熱量零食推薦』

全聯低熱量零食推薦
台灣低熱量零食推薦之之3

身為國民超市的全聯,有一些獨家販售的好吃零嘴,其中低卡零食ptt上面討論度最高的就是全聯日式絹布丁,吃起來不輸給統一布丁,更開心的是熱量僅60卡,小編喜歡休假時拿來當作小午茶小甜點,不會有太大罪惡感你說是不是XD 如果要極致一點那就吃盛香珍果凍0卡而已,根本就是低脂食物中的最高級了吧!還有還有最後FINAL偷偷跟你說,十穀寶拿來當早午餐真的很可以,裡面居然有栗子也不會過甜,真心大拇哥推薦辣。

日本代購推薦的5大『低卡日本零食』

剛剛看了不少台灣零嘴,現在來哈日一下,為何日本餅乾這麼好吃但櫻花女孩總是吃不胖的秘訣是…….?

樂天『lotte zero cake低卡蛋糕』無糖零食大口吃輕鬆無負擔!

來來來~愛吃又怕胖的女孩們有福啦!日本樂天以零糖、低熱量為主打推出『LOTTE ZERO』系列的日本餅乾,包含樂天 zero 芳醇巧克力小蛋糕、lotte zero夾心蛋糕、lotte zero夾心餅乾、樂天zero巧克力和無糖冰淇淋等零糖零食。

零卡巧克力
零糖、低熱量樂天零食
零卡冰淇淋
大吃冰淇淋也不怕胖

使用甜味劑取代砂糖除了降低熱量還能降低吃甜食的蛀牙機率,每個低卡甜食符合日本每100克中含糖量少於0.5克的「無糖」標準,熱量只有39kcal,減低熱量但是口感卻絲毫不打折扣!低卡甜點吃起來和一般的零食甜點沒兩樣,而且還富含膳食纖維,完全是女性和螞蟻人福音啊~

零糖零食
富含膳食纖維的零糖零食

不愛巧克力甜點的女孩也有Zero 蛋糕香草奶油夾心口味可以選擇喔!香草奶油內餡香氣濃郁,夾心蛋糕鬆軟綿密,享受甜食也沒有罪惡感!

lottes 低卡香草奶油夾心餅乾
lottes 低卡香草奶油夾心餅乾

『青森蘋果薯條』天然健康無負擔,低熱量零食ptt超推薦!

說到日本蘋果產地青森可以說是蘋果之鄉,世界上最好吃的蘋果就在青森了,當地用青森蘋果製成許多美味的日本零食像是蘋果果乾、青森蘋果脆片、蘋果薄餅、蘋果煎餅、蘋果派等等。

蘋果零食
蘋果果乾
蘋果甜點
蘋果派

但是蘋果薯條你沒吃過了吧~?

薯條蘋果, 炸蘋果
青森蘋果條

美實plus青森蘋果薯條將蘋果帶皮切成條狀,低溫油炸熱量比一般高溫油炸低,並且保有蘋果營養,炎熱的下午享受酥脆又輕盈的蘋果香氣與酸甜滋味,加了一點鹽更突顯蘋果香甜,絕對是讓人上癮的美味!

減肥零食dcard上都在聊的『美味野菜果凍』能補充你一日的蔬菜攝取量!

低卡飲食也要足夠的蔬菜,現代人飲食習慣普遍蔬菜攝取不足,容易導致排便不順便秘的問題。

補充蔬菜不足

看更多:台中健康便當|好吃一定高熱量?嚴選5大高CP又好吃的『低卡便當』推薦!

不喜歡吃青菜?那麼吃蔬菜果凍可以了吧~酸酸甜甜的日本美味野菜果凍一包就能吃進120克蔬菜的營養,成年人每天的蔬菜攝取建議量是350g,吃3條就能輕鬆達到一日所需蔬菜攝取量耶!

機能果凍
野菜果凍條含糖量低,一條只有1g含糖量不怕吃進過多糖份
保健食品果凍
濃縮野菜果凍好吃又方便
外食族保健食品
一包就含有22種蔬菜膳食纖維+45種植物發酵萃取物

含有鈣、鉀、維生素及膳食纖維,日本保健食品老品牌製造讓你吃得安心有保障,小小一條蔬菜汁果凍方便隨身攜帶幫你改善腸胃健康~

有飽足感的『日本蒟蒻畑』果凍推薦

想到瘦身、飽足感,大家一定不會錯過蒟蒻,其中日本的蒟蒻因為使用新鮮水果當作主成分特別受到歡迎,美味、低熱量又富含膳食纖維根本是減肥零食的首選,甚至還能讓便便更順暢捏!

低卡蒟蒻果凍減肥
蒟蒻果凍減肥

日本蒟蒻畑低卡蒟蒻果凍評價好吃又便宜,而日本蒟蒻哪裡買呢?不少人出國時都會一次購買多包帶回台灣,但現在防疫非常時期,就可以找日本零食代購解解嘴饞唷。

低卡蒟蒻果凍哪裡買?
日本蒟蒻果凍
零卡蒟蒻果凍
減肥蒟蒻零食

早餐點心都好吃的『日本玄米穀物麥片』推薦

這款日本國內玄米榖物得過獎捏~榮獲2019年日本雜糧獎金獎第四名!百分百日本國產原料製造,日本玄米麥片使用16種雜穀米香,不添加香料、食品添加物、防腐劑讓你吃得健康又安心。

雜穀 減肥
日本穀物早餐好營養
日本穀物麥片
日本穀物麥片黑糖口味補充礦物質
穀物麥片
玄米,大麥,小麥,胚芽米,黒米,赤米,黒豆,大豆等穀物
黑糖麥片, 黑糖零食
增添黑糖麥片更好吃

夾鏈袋的包裝設計吃不完也不怕受潮影響營養麥片品質超貼心~除了加入牛奶、優格、豆漿裡當作早餐麥片外,小編也很喜歡當作零食餅乾單吃,或是脆片灑在甜點上增加口感又能補充穀物膳食纖維和鐵質喔!

早餐吃麥片
早餐吃麥片方便營養又健康

靠意志力忍著餓睡覺只想趕快隔天早上醒來大吃大喝?每天心中的小劇場都在天人交戰,到底該吃還是不吃?你不累嗎~減重時期難免有肚子餓到受不了的時候,如果一直忍耐可能會造成反效果吃更多越減越肥,適時來點小點心熱量低的餅乾蛋糕滿足口慾,才有繼續減肥的動力啊!低gi餅乾讓你沒有負擔一直吃下去,就算天天來個貴婦下午茶也沒問題啦!